การดูแลสุขภาพสำหรับเทรดเดอร์ฟอเร็กซ์

เพื่อเป็นเทรดเดอร์ฟอเร็กซ์ที่ยอดเยี่ยม คุณต้องมีสุขภาพที่ดี เทรดเดอร์ที่มีสุขภาพดีจะมีสมาธิมากขึ้น และตัดสินใจได้ดีกว่า และเพื่อให้มีสุขภาพดี คุณต้องสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

ปัญหาการนั่งทำงาน

แต่เทรดเดอร์มักอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก: หากต้องการเทรด คุณต้องนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงาน แต่การนั่งนานๆ ก็ทำร้ายสุขภาพ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าควรหลีกเลี่ยงการนั่งนาน

ความสำคัญของการเคลื่อนไหว

คุณอาจจะสงสัย ว่ามันมีความสำคัญอย่างไร? แต่จริงๆ แล้ว การนั่งนานเป็นปัญหาที่คุณควรใส่ใจ การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการนั่งเกิน 7 ชั่วโมงต่อวันจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยถึง 61% นั่นน่ากลัวมาก! นอกจากนี้ การนั่งนานยังส่งผลให้เกิดโรคอ้วน โรคหลังส่วนล่าง การขาดสมาธิ และโรคเบาหวาน

วิธีรักษาสุขภาพขณะทำงาน

แล้วเทรดเดอร์ที่ต้องนั่งอยู่ที่โต๊ะนานๆ จะรักษาสุขภาพได้อย่างไร? คำตอบง่ายมาก: ให้ลุกขึ้นพักทุกๆ 2-5 นาทีต่อชั่วโมง คุณสามารถทำการยืดเส้นหรือเดินเร็วเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด

การศึกษาเกี่ยวกับการเคลื่อนไหว

การศึกษาโดยมหาวิทยาลัยยูทาห์ในสหรัฐอเมริกาแสดงให้เห็นว่าการทำกิจกรรมที่มีความเข้มข้นต่ำ 2 นาทีทุกชั่วโมง จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตลงได้ถึง 33%

เครื่องมือแก้ปัญหาการนั่งนาน

หากคุณเป็นเทรดเดอร์รายวัน คุณอาจไม่ต้องการที่จะลุกจากโต๊ะทำงานไป 5 นาทีทุกชั่วโมง ในกรณีนี้ คุณสามารถเลือกใช้อุปกรณ์ที่ช่วยลดการนั่งนาน

1. โต๊ะทำงานแบบยืน

การใช้โต๊ะทำงานแบบยืนจะช่วยให้คุณสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพและมีสมาธิมากขึ้น เพื่อนบางคนของฉันใช้โต๊ะแบบนี้และพวกเขาบอกว่ามันช่วยปรับปรุงท่าทาง แก้ปัญหากระดูกคอ และลดน้ำหนักได้แน่นอน แต่คุณไม่จำเป็นต้องยืนตลอดเวลา

2. ขาตั้งสำหรับโน้ตบุ๊ก/คีย์บอร์ด

หากคุณชอบใช้โน้ตบุ๊ก คุณอาจพิจารณาใช้อุปกรณ์ที่คล้ายกับภาพด้านล่าง ซึ่งสามารถซื้อได้ทางออนไลน์และมีราคาย่อมเยา วิธีนี้ประหยัดและทำให้คุณสามารถทำงานในขณะยืนได้โดยไม่ต้องปรับแต่งโต๊ะทำงานใหม่

3. ขาตั้งจอภาพ

อีกโซลูชันหนึ่งคือการใช้ขาตั้งจอภาพและขาตั้งคีย์บอร์ดเพื่อเปลี่ยนวิธีการทำงาน ขาตั้งคีย์บอร์ดช่วยยกระดับและคงความเสถียร คุณสามารถปรับความสูงของจอภาพให้เหมาะสมกับความต้องการของคุณ

วิธีจัดการกับการนั่งนาน

เทรดเดอร์ฟอเร็กซ์มักต้องนั่งนานๆ ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการนั่งติดกันเต็มวัน จริงอยู่ที่โต๊ะทำงานแบบยืนไม่เหมาะกับทุกคน ถ้าคุณไม่ชอบวิธีนี้ หรือไม่สามารถยืนได้นาน แนะนำให้ลุกขึ้นพักทุกๆ ชั่วโมง เช่น เดินบ้าง ยืดเส้นบ้าง หรือทำกิจกรรมเบาๆ นิสัยเล็กๆ นี้จะช่วยปรับปรุงสุขภาพของคุณในฐานะเทรดเดอร์