1. ตั้งคำถามกับตัวเอง

ถามตัวเองว่า "เมื่อไรที่ฉันต้องการการลงทุนที่ถูกต้องหรือถือว่าจำเป็นที่ฉันจะต้องลงทุนอย่างแม่นยำแล้วรู้สึกอย่างไร? ฉันอาจทำอะไรได้บ้าง?" ตัวอย่างเช่น "ฉันจะตะโกนไหม? หรือฉันจะกัดฟันไหม?"

2. พิจารณาสถานการณ์ทั้งสอง

พิจารณาสถานการณ์ที่แตกต่างกันสองสถานการณ์: แรกคือเนื่องจากคุณเชื่อว่าตัวเองถูกต้อง จึงเพิ่มตำแหน่งการขาดทุนไปอย่างต่อเนื่อง คุณอาจคิดว่า "ตลาดมีปัญหา!" สถานการณ์ที่สองคือสมมติว่าคุณเชื่อว่าตลาด "มีอนาคตที่สดใส" และคุณมีความมั่นใจในวิเคราะห์แรกสุดของคุณ การซื้อขายในที่สุดทำให้คุณได้รับตามที่คุณต้องการ.

3. ปิดตาของคุณและสำรวจความรู้สึกภายใน

ตอนนี้ให้คุณไม่ต้องสนใจสถานการณ์เหล่านี้ ปิดตาของคุณและรู้สึกถึงลำคอ, ทรวงอก และท้องของคุณ ถามตัวเองว่า "ตอนนี้ความรู้สึกภายในร่างกายของฉันเป็นอย่างไร?" คุณอาจรู้สึกว่ามีความแน่นภายในหรือ "รู้สึกสบายใจ" - สงบและแจ่มใส.

4. นึกภาพการซื้อขายที่ราบรื่น

เมื่อคุณมีการทำประสบการณ์ภายใน ให้จินตนาการถึงการซื้อขายที่ราบรื่น คุณสามารถสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงได้หรือไม่? ความรู้สึกภายในของคุณเป็นอย่างไร? สังเกตการเกิดขึ้นของการเปลี่ยนแปลงที่คุณสัมผัสได้ภายในร่างกาย.

5. นึกย้อนถึงเวลาเมื่อการซื้อขายไม่ดี

ย้อนนึกถึงช่วงเวลาที่การซื้อขายมีผลลัพธ์ไม่ดี ถามตัวเองว่าเมื่อคุณอยากที่จะทำถูกต้อง ร่างกายของคุณรู้สึกอย่างไร? ถามตัวเองแล้วให้เวลาสักครู่เพื่อรับรู้ความรู้สึกต่างๆ ร่างกายของคุณมีความรู้สึกที่แตกต่างออกไปไหม? มันรู้สึกอย่างไร? เมื่อเรามีทัศนคติที่ "ถูกต้อง" ในการซื้อขาย ความยึดมั่นของเราจะผลิตพลังที่ต่อเนื่อง ความรู้สึกที่แปรปรวน ให้นึกถึงสภาวะนี้ จนกว่าคุณจะรู้สึกถึงอารมณ์นั้น ยึดมั่นในสภาวะนี้ให้ได้ ถามตัวเองว่า ความรู้สึกนี้เป็นอย่างไร?

6. ใช้คำหนึ่งคำในการอธิบายสถานะนี้

ใช้คำที่มีความหมายชัดเจน เช่น "ตึงเครียด" หรือ "กังวล" หรืออาจเป็นอารมณ์ คำสั้นๆ ลองสัมผัสคำนี้ ถ้าคำนั้นแสดงถึงความเป็นบวก คุณอาจรู้สึกตื่นเต้นเหมือนที่คุณนึกถึงชื่อที่คุณลืมไปนาน หากคุณไม่สามารถหาคำที่เหมาะสมเพื่อบรรยายความรู้สึกนี้ได้ พยายามใช้สัญลักษณ์หรืออุปมาอุปไมยในการบรรยายมัน ตอนนี้ คุณอาจยอมรับตนเองที่ตั้งใจจะถูกต้องมากขึ้น เมื่อรู้สึกนี้เกิดขึ้น คุณจะรู้สึกอย่างไร? หากไม่ได้ตรงตามภาพที่เหมาะสม อย่าทรมานตัวเอง ด้วยการทำให้ตนต้องรักษาตนให้ถูกต้อง หากคุณเพิกเฉย มันอาจแทรกเข้ามาและบอกเล่าการกระทำของคุณในแบบเงียบๆ วิธีนี้อาจฟังดูแปลก แต่กลับได้ผล.

7. ทักทายความรู้สึกที่ต้องการถูกต้อง

ทักทายความรู้สึกที่ต้องการถูกต้องว่า “สวัสดี ฉันรู้ว่าคุณมีอยู่” เหมือนกับการมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่น อย่าถือว่ามันเป็นศัตรูที่คุณต้องการจะขจัดออกไป แต่ให้ทำเหมือนเพื่อนเก่าที่กลับมาเจอหลังจากเวลานาน.

8. สัมผัสความรู้สึกที่ต้องการถูกต้องอย่างอยากรู้

ลองสัมผัสความรู้สึกที่ต้องการถูกต้องอย่างมีความอยากรู้ "ตอนนี้รู้สึกอย่างไร?" ความต้องการที่ถูกต้องอาจเริ่มต้นด้วยความหงุดหงิด, ไม่สบายใจ, ตื่นเต้น, ซึมเศร้า, โกรธ หรือแม้กระทั่งอารมณ์ที่โกรธเคือง หรืออาจไม่มีอารมณ์ชัดเจน แค่ความรู้สึกที่ไม่ชัดเจนในระหว่างอารมณ์และท่าทาง เช่น รู้สึกรำคาญ, ไม่สบาย, หนัก หรืออึดอัด.

9. สังเกตความรู้สึกนี้ต่อไป

ดำเนินต่อไปในการสังเกตความรู้สึกนี้ เปิดเผยว่าคุณสามารถสัมผัสถึงการป้องกันของมันหรือไม่? ความกลัวที่แฝงอยู่? ความรู้สึกกลัวนี้เป็นอย่างไร? คุณรู้สึกมันที่ไหน? คุณสามารถรู้สึกมันในลำคอ, ทรวงอก, หรือท้องของคุณหรือไม่? ความกลัวนี้มีลักษณะพิเศษอย่างไร? เช่น ความกลัวนี้แน่นหรือลดลง? เป็นความกลัวประเภทใด? คำตอบอาจทำให้คุณรู้สึกตึงเครียด แต่จุดประสงค์ของคุณคือการรับรู้การตอบสนอง หากคุณสามารถหาคำที่บรรยายความรู้สึกนี้ได้อย่างถูกต้อง คุณจะได้รับการคลายเครียด คุณต้องการที่จะสัมผัสการตอบสนองในร่างกาย หากมีการจัดการอย่างเหมาะสม ความกลัวไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด มันสามารถลดลงหรือถูกเอาชนะได้ ดังนั้น เมื่อเผชิญกับสิ่งที่ไม่แน่นอนและไม่สามารถคาดการณ์ได้ คุณจะมีความผ่อนคลาย ความรู้สึกนี้อาจไม่มีพื้นฐาน แต่ก็เป็นสิ่งที่แท้จริง หากคุณสามารถทำเช่นนี้ได้ คุณจะอยู่ในช่วงเวลาเดียวกับตลาด หากไม่สามารถไปถึงสถานะนี้ได้ อย่าท้อแท้ พยายามอย่างต่อเนื่อง สัมผัสมันด้วยใจ เรียนรู้โดยการทำไปเรื่อย ๆ ในที่สุดคุณจะประสบความสำเร็จ.