การเข้าใจความเหนื่อยล้าและการพักผ่อน

เทรดเดอร์มักจะอดนอนทำงานจนดึก ผลลัพธ์ที่ตามมาคือ ความเหนื่อยล้าจะเพิ่มขึ้นในวันถัดไป แม้เราจะเข้าใจว่าการพักผ่อนนั้นสำคัญ แต่บทความนี้จะช่วยวิเคราะห์ว่าควรพักผ่อนไปในแนวทางใด ทำไมคุณถึงรู้สึกอ่อนเพลียแม้ว่าจะนอนถึง 11 ชั่วโมง? ทำไมการใช้จ่ายเงินหลายหมื่นไปกับการไปเที่ยวยังคงไม่ทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวา? ความจริงที่แท้จริงของการพักผ่อนคืออะไร? มันคือการฟื้นฟูความอ่อนล้า, การคลายเครียด เมื่อคุณกลับเข้าสู่การทำงานและการเรียนรู้ คุณจะรู้สึกเหมือนกับคนที่มีพลังงานใหม่ หากวิธีการพักผ่อนของคุณไม่ได้สร้างสิ่งเหล่านี้ให้คุณ ไม่ว่ากิจกรรมเหล่านั้นจะดูน่าสนใจเพียงใด มันคือความผิดพลาด ให้ทิ้งมันและให้กับการปฏิวัติการพักผ่อน!

ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการพักผ่อน

ก่อนอื่น มาดูว่ามีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการพักผ่อนอะไรบ้าง หลายคนคิดว่าการงีบหลับจะช่วยฟื้นฟูพลังงานได้ หากคุณทำงานทั้งวันด้วยความดึงดัน จบวันแล้วอาจรู้สึกว่า "เหนื่อยจัง วันนี้ต้องนอนให้เต็มอิ่ม" ความเชื่อเหล่านี้อาจเป็นกับดัก การนอนหลับเป็นวิธีการพักผ่อนที่มีประสิทธิภาพ แต่ส่วนใหญ่เหมาะสำหรับผู้ที่นอนน้อยหรือทำงานที่ใช้กำลัง หากมีความเหนื่อยล้าอย่างมาก ควรใช้วิธีการพักผ่อนที่เงียบสงบ เช่น การนอนหลับจะช่วยฟื้นฟูพลังงานที่สูญเสียไป

การเปลี่ยนกิจกรรมเพื่อการพักผ่อน

อย่างไรก็ตาม หากคุณเป็นคนทำงานในออฟฟิศ สมองของคุณจะถูกกระตุ้นอย่างมากและร่างกายอยู่ในภาวะซึมเซา ในกรณีนี้การนอนหลับจะไม่ช่วยฟื้นฟูพลังงานได้มากนัก (เว้นแต่คุณจะอดนอนทำงานจนไม่ได้นอนเลย) เพราะสิ่งที่คุณต้องการคือหากิจกรรมที่จะช่วยคลายเครียด ทำให้สมองส่วนต่างๆ ได้พักผ่อน นักจิตวิทยาเคยศึกษาพบว่า การเปลี่ยนกิจกรรมสามารถสร้างการผ่อนคลายให้กับสมองได้

กิจกรรมที่ทำให้ชีวิตกลับมามีสีสัน

ความเหนื่อยล้าของเรามีสาเหตุมาจากความเบื่อหน่ายในชีวิตประจำวันที่ไม่มีการเปลี่ยนแปลง ดังนั้นกิจกรรมที่ทำให้เรากลับมารู้สึกมีชีวิตชีวาอีกครั้งจึงเป็นกิจกรรมที่ดีที่สุด เช่น หากคุณรู้สึกมีความสุขกับการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง เช่น กล่าวคำว่า "วันพรุ่งนี้จะเป็นวันที่ใหม่" หลังทำกิจกรรมนั้น แสดงว่ากิจกรรมนั้นเป็นการฟื้นฟูพลังงานและปรับอารมณ์ที่ดีที่สุด

ข้อเสนอเพื่อการหยุดพักที่สร้างสรรค์

เราได้จัดกิจกรรมบางอย่างที่น่าสนใจเพื่อช่วยในการพักผ่อน เช่น การอ่านการ์ตูนหรืออ่านนิยายที่ชอบแทนการร้องเพลงในคาราโอเกะ การเลี่ยงไปที่บาร์ในคืนวันเสาร์แล้วเข้านอนก่อน 22.00 น. เพื่อไปเดินเล่นในตอนเช้า หรือสำรวจถนนใหม่ๆ ที่ไม่เคยไปมาก่อน และการเดินทางไปยังสถานที่แปลกใหม่ที่ทำให้ปรับอารมณ์ได้ หรือแม้กระทั่งการเรียนรู้技能ใหม่ๆ ในแต่ละวันเสาร์